quinta-feira, 30 de maio de 2013

COMO EU FIZ PARA EMAGRECER 75Kg só com DIETA e EXERCÍCIOS?



Olá amigos, eu estou aqui para mostrar não só para vocês meus leitores, mas pra mim mesma que é possível... 


EMAGRECER


Veja o depoimento desse rapaz.
Será que assim dá para nos encorajar?
Vamos tentar?

Eu vou.


FORÇA DE VONTADE O piauiense Mauro Estrêla conseguiu emagrecer 75 quilos só com dieta e exercícios físicos (Fotos: Arquivo pessoal)

“Emagreci 75 quilos só com dieta e exercícios”, diz piauiense

O turismólogo Mauro Estrêla, de 25 anos, conta como perdeu, em menos de dois anos, quase metade de seu peso – sem remédios ou cirurgia

EM DEPOIMENTO A NATHALIA TAVOLIERI
Mauro "enfiava o pé na jaca" todos os dias (Foto: Arquivo pessoal)



"Tem coisa melhor do que comer? Eu sempre gostei, desde pequeno. Era um menino gordinho, mas nada fora do normal. Comia bem e parte das guloseimas extras era compensada pelo esporte praticado na escola. No começo da adolescência, a coisa desandou assustadoramente. Com o fim das aulas de Educação Física, parei com o pouco exercício que fazia. Só estudava, dormia e, claro, comia. E muito. Em um único almoço, por exemplo, comia grandes porções de macarrão, arroz, feijão, macaxeira frita, purê e três tipos de carne. De sobremesa, sorvete, bolo ou os dois. À tarde, lanchava biscoitos recheados com refrigerante e milk-shake. Isso não era só aos finais de semana ou em uma data especial. Enfiava o pé na jaca todos os dias.
Mauro passou a malhar todos os dias – inclusive aos finais de semana (Foto: Arquivo pessoal)Passei de gordinho a obeso mórbido. Quando ia à casa de amigos, atacava a geladeira e a despensa deles. Como me conheceram gordo, estavam acostumados com o meu peso. E me agradavam com comidas gostosas. Nos passeios de carro não podia sentar na janelinha, só no meio – para não desequilibrar o veículo. Se a viagem era de avião, os passageiros faziam cara feia quando percebiam que eu sentaria ao lado. Meus amigos me chamavam de Nhônho (em alusão ao amigo gordo do Chaves, personagem da série homônima da televisão mexicana) e faziam piadinhas. Eu levava na esportiva. Apesar do excesso de gordura, não deixava de ir à praia, a festas e baladas – lembro que, numa delas, quebrei a catraca da entrada. Aos 22 anos, havia passado da casa dos 160 quilos. Dizia que não queria emagrecer, que estava bem daquele jeito.
"Ver no espelho o reflexo do meu esforço era minha motivação", diz Mauro  (Fotos: Arquivo pessoal)
Parei para pensar quando minhas calças número 62 não entravam mais. Os modelos tinham que ser feitos sob medida ou comprados no exterior. Eram feios e sem corte. Vaidoso, decidi que não queria mais engordar.
Comecei a reduzir as porções do que estava acostumado a comer. Só com a diminuição, perdi 20 quilos em oito meses. Percebi que poderia existir uma versão magra do Mauro. Foi aí que tracei a meta de emagrecer pra valer. Cortei sal, doces, frituras e farinha branca. Como havia frequentado dezenas de nutricionistas e endocrinologistas ao longo da vida, já sabia o que fazer. Só faltava força de vontade. E agora eu tinha.

Não voltei a médicos, não tomei remédio e não fiz cirurgia. Meu emagrecimento foi natural. Perdia quatro quilos em uma semana, dois na outra ou até nenhum. Não pirava nem passava fome. Com a ajuda do meu irmão, que é educador físico, passei a caminhar pelas ruas de Teresina, cidade onde moro. Confesso que, por vergonha, enrolei para me matricular na academia. Hoje, não saio mais dela. Malho uma hora e meia todos os dias. É sagrado. Se estou viajando, levo corda, faço flexões no quarto do hotel ou saio para bater perna pela cidade. Se passo mais de dez dias fora, procuro uma academia nos arredores. Em dias atarefados, acordo mais cedo ou durmo mais tarde para malhar. Levo sempre uma mochila com roupa de ginástica dentro do carro. Não tem desculpa. Se vou a uma festa, levo minha marmita light ou, dependendo da intimidade com o anfitrião, peço para fazer uma saladinha. Em casa, gosto de ir para a cozinha e preparar meus pratos. Não como os salgadinhos fritos de que tanto gostava, como coxinha, nem sob tortura. Encaro como se fossem uma droga. Já bolo caseiro não abro mão. De vez em quando, não resisto a uma fatia do de laranja ou de nata com um cafezinho





Com 1,84 metros de altura, Mauro pesa 95 quilos e tem 13% de gordura no corpo (Fotos: Arquivo pessoal)
Minha alimentação saudável mudou a de todo mundo lá de casa. Meu pai perdeu dez quilos e minha mãe, sete. Eles sentem muito orgulho da minha conquista. Lutaram a vida toda para que eu emagrecesse. Em um ano e oito meses perdi 75 quilos. Tenho 1,84 metros e cheguei a pesar 85. Aí já estava magro demais. Queria ficar forte. Intensifiquei a malhação e ganhei 10 quilos de massa magra. Meu percentual de gordura é 13%..
Se eu disser que foi difícil, estaria mentindo. Ver no espelho o reflexo do meu esforço era minha motivação. Hoje, não sou mais o gordo da balada. Visto roupas descoladas, estou bonitão. No sexo, estou mais disposto e meu condicionamento físico melhorou 100%. Posso sentar em qualquer lugar, inclusive na janelinha. Não tenho ‘projeto verão’, ‘carnaval’ ou do tipo ‘tanquinho definido’. Meu projeto é ser saudável para o resto da vida. Brinco que é o ‘projeto caixão fit’.







CÍCERA MARIA



quarta-feira, 22 de maio de 2013

Qual a vantagem de um REFORÇO ESCOLAR?

CONTATOS: e-mail: c.maria321@gmail.com
Tel: 2445-8937/97447-3284
 Há mais de 10 anos com atividade de apoio pedagógico, reforço escolar e há 3 anos como psicopedagoga, alunos de várias séries do ensino fundamental e também do ensino médio são assistidos, acompanhados por mim, em Instituição de Ensino ou atendimento particular, em domicílio.



Sabemos que ninguém é igual a ninguém. Cada um de nós é diferente um do outro e isso é o que enriquece nossas relações, assim,  é natural que numa sala de aula essa diferença apareça e algumas vezes acarreta resultados  desagradáveis para as crianças. Elas são diferentes, assim como o ritmo de aprendizado para cada uma delas.





 Vão acontecer ao longo do ano algumas descrepancias uns são mais rápidos, outros têm mais dificuldade.  Há também aqueles casos de crianças ou adolescentes que apresentem essas dificuldades mais graves, pois são portadoras de algum distúrbio a ser investigado: D.A., TDAH, Dislexia entre outros. Nesses casos, assim que haja desconfiança que algo está nesse nível, é recomendável informar a direção da escola, a coordenação e aos pais. As providencias a seguir será o encaminhamento a especialistas que irão confirmar ou não as suspeitas e em caso de positivo, indicará o melhor caminho para uma intervenção, já em outro caso, o encaminhamento  será para um bom reforço escolar o que será a melhor saída para que esses desníveis não se acentuem com o tempo.

 No reforço, os alunos que apresentem essas defasagens - diagnosticadas por professores, com apoio da coordenação ou da diretoria – são atendidos e os problemas pontuais de assimilação de conteúdo, são tratados


 Eu sou professora de reforço escolar há algum tempo: “Os alunos que são atendidos por mim, tem apresentado bons resultados.  Até o ano passado, atendia em Instituição de Ensino, o resultado até foi interessante, mas percebendo que os grupos aumentavam, o atendimento individualizado ficou mais difícil, este ano, no entanto, resolvi voltar a atender individualmente esses alunos. EU DISPONHO PARA eles um atendimento INDIVIDUALIZADO em DOMICÍLIO


 Assim, espera-se um melhor avanço nos resultados. Porém, nessa forma de trabalho,há alguns inconvenientes como a falta de vaga, pois o tempo é curto para poder atender a todos como gostaria.
O tempo de reforço varia de uma hora até duas horas, contando 5 horas semanais, para garantir a vaga, deve ligar e agendar esses atendimentos. É marcada então uma entrevista com os responsáveis e com os alunos, durante a conversa, são coletados dados, como o motivo da procura, o resultado esperado, etc. Os alunos também são ouvidos e durante a conversa, tenta-se entender o que pode estar dando apreensão para eles, ou seja, o que eles sentem maior dificuldade. Se há suspeita de que esse baixo rendimento é algo maior, ou seja, este aluno seja portador de um distúrbio que causa dificuldade na aquisição da aprendizagem, é solicitado que o mesmo seja atendido por outros profissionais, como psicólogo, neurologista, psiquiatras, psicopedagogo, etc.


Os pais recebem um contrato particular de atendimento pedagógico no qual está resumido a forma de atendimento, pagamento, horário, local do atendimento, uma cópia fica com o responsável e a outra entregue a profissional, assim é melhor para ambos, pois cria um vínculo profissional no qual as responsabilidades são claras tanto para o contratante, quanto para o profissional.  Ainda disponho de horário disponível apenas terça-feira das 13h até 15 h e sexta-feira de 13h até 15h.



















Cícera Maria

sábado, 18 de maio de 2013

10/05/2013 13h10 - Atualizado em 10/05/2013 13h10 UnB publica edital da 1ª seleção para 2014; 50% das vagas são pelo Enem Outra metade é para aprovados por meio do PAS. Vestibular será usado para candidatos às vagas do 2º semestre.

OLA PESSOAL, VEJAM MAIS UMA NOTÍCIA FRESQUINHA PARA VOCÊS APROVEITAREM!



A Universidade de Brasília (UnB) publicou nesta sexta-feira (10) o edital para a entrada dos próximos alunos na instituição, reservando 50% das vagas para aprovados por meio do Sistema de Seleção Unificada (Sisu), com base na nota do Enem de 2013, e a outra metade para aprovados por meio do Programa de Avaliação Seriada (PAS). O vestibular será usado para alunos que se candidatarem às vagas no segundo semestre letivo.
De acordo com o Ministério da Educação, a UnB disponibilizou 2.110 vagas para alunos que desejarem ingressar na universidade pela nota do Enem, de um total de 4.220 vagas, em 97 cursos, para o primeiro semestre de 2014.

Os estudantes que quiserem ingressar na UnB utilizando a nota do Enem devem se inscrever pela internet no Sistema de Seleção Unificada (Sisu). A proposta de adesão ao Enem havia sido apresentada aos institutos e faculdades da UnB em 2012.

Segundo o decano de Ensino de Graduação, Mauro Rabelo, a utilização do Sisu tem o intuito de democratizar o acesso à universidade e diminuir o número de avaliações aos estudantes que estão concluindo o ensino médio. Ele afirma que a iniciativa não deve provocar grandes mudanças no número de estudantes de fora do Distrito Federal.

“O fato de o Enem ser um exame realizado em todo o país facilita a mobilidade, mas não altera significativamente o número de estudantes de fora”, diz. Rabelo afirma que estudos de gestores de universidades federais como a do Ceará (UFC), a mais procurada pelos inscritos no Sisu, mostram que a utilização do sistema não provocou aumento na migração de estudantes. 

Em 2013, o Sisu registrou mais de 1,9 milhão de inscritos para disputar 129 mil vagas em 101 instituições de ensino.    

O Sisu foi criado em 2009 pelo Ministério da Educação para centralizar a oferta de vagas em instituições federais de ensino superior. O processo seletivo é feito duas vezes por ano totalmente pela internet. Estudantes que fizeram o Enem se inscrevem no site do Sisu e podem faz duas opções de cursos em qualquer instituição. O sistema calcula, diariamente, a nota de corte de cada curso, para que os candidatos busquem os cursos nos quais têm mais chance de serem aprovados, segundo sua nota no Enem.

A adesão das instituições é facultativa e cada universidade decide o número de vagas que quer oferecer e a política de cotas e bônus aos candidatos, aplicada automaticamente pelo sistema. Porém, a maioria das federais já aderiu ao Sisu. Em 2013, a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), que até então não participava do sistema, anunciou que vai oferecer todas as suas vagas pelo Sisu, e a Universidade Federal de São João Del-Rei (UFSJ), também de Minas Gerais, anunciou que vai aumentar sua participação de 10% para 100%.




VEJA MAIS INFORMAÇÕES NO SITE: http://g1.globo.com/distrito-federal/noticia/2013/05/unb-publica-edital-da-1-selecao-para-2014-50-das-vagas-sao-pelo-enem.html



CÍCERA MARIA